Магний цитрат 120 капс

Магния цитрат Naturalsupp — высокоусвояемая форма магния, связанная с лимонной кислотой. Цитрат считается одной из лучших форм для восполнения дефицита магния благодаря высокой биодоступности и мягкому действию на желудочно-кишечный тракт.

Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях: от производства энергии до синтеза ДНК. Цитратная форма обеспечивает максимальное всасывание в кишечнике (до 90% против 20–30% у оксида) и при этом реже вызывает раздражение желудка, чем некоторые другие соли.
Магния цитрат — идеальный выбор для ежедневной поддержки нервной системы, мышц и сердца. Он подходит людям с чувствительным ЖКТ (в отличие от оксида) и тем, кто хочет быстро восполнить дефицит магния.

Магний — ключевой минерал для нормальной работы нервной и мышечной систем. Цитратная форма обеспечивает быстрое поступление магния в кровь и ткани.

• Снижение тревожности и раздражительности — магний регулирует активность NMDA-рецепторов и синтез ГАМК. Дефицит магния часто проявляется повышенной возбудимостью, беспокойством и «скачущими» мыслями.
• Улучшение качества сна — помогает быстрее засыпать и увеличивает долю глубокого сна. В клиническом исследовании (2021) приём 400 мг цитрата за 2 часа до сна сокращал время засыпания на 38%.
• Уменьшение мышечных спазмов и судорог — особенно полезен спортсменам и пожилым людям. Магний участвует в расслаблении мышц после сокращения.
• Поддержка сердечного ритма — нормализует работу ионных каналов кардиомиоцитов, снижает риск экстрасистолии.
• Борьба с хронической усталостью — магний необходим для синтеза АТФ, главного энергетического носителя в клетках.

Магния цитрат часто рекомендуют при ПМС (уменьшает вздутие, перепады настроения и тягу к сладкому), при фибромиалгии и в комплексной терапии мигрени (исследования показывают снижение частоты приступов на 40%).

 

Рекомендуемая суточная доза Naturalsupp Магния цитрат — 4 капсулы (по 2 капсулы 2 раза в день во время еды). Это обеспечивает поступление 400 мг элементарного магния, что соответствует 100% от рекомендуемого уровня потребления (РУП) согласно ТР ТС 022/2011.

Для разных целей дозировку можно корректировать:

• Для профилактики дефицита и общего тонуса — 2 капсулы (200 мг) в день.
• При стрессе, нарушениях сна и судорогах — 4 капсулы (400 мг).
• При интенсивных спортивных нагрузках — до 4–6 капсул в день (но не более 600 мг) под контролем самочувствия.

Курс приёма — обычно 1 месяц, затем перерыв 2–4 недели или продолжение по рекомендации врача. При хроническом дефиците магния можно принимать длительно (3–6 месяцев) с контролем уровня магния в крови.
Важно: начинать лучше с 2 капсул в день в течение 3–5 дней, чтобы оценить переносимость (возможен слабительный эффект при высокой чувствительности). Затем увеличить до 4 капсул.