Магний L-Треонат разработан специально для повышения уровня магния в мозговой ткани. Он способствует нормальной работе нейронов, улучшению синаптической пластичности и поддержке когнитивных функций.
В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2026 года (Lopresti et al., Frontiers in Nutrition) взрослые с жалобами на сон и концентрацию принимали Magtein® (L-треонат магния) 6 недель. Результаты показали статистически значимое улучшение общего когнитивного показателя NIH Toolbox (p=0.043). Участники отметили лучшие результаты в рабочей и эпизодической памяти, а «когнитивный возраст» мозга уменьшился в среднем на 7,5 года. Реакция на стимулы стала быстрее (p=0.031).
Другое исследование 2024 года (Hausenblas et al., Sleep Medicine: X) с участием 80 человек 35–55 лет с проблемами сна продемонстрировало, что приём 1 г L-треоната в день в течение 21 дня поддерживает качество сна: увеличивается время глубокого и REM-сна, снижается время лёгкого сна. Участники субъективно отметили улучшение настроения, энергии и дневной продуктивности. Объективно (по данным кольца Oura) выросли показатели активности, готовности и баланса сна.
L-Треонат особенно востребован у людей после 35–40 лет, когда естественный уровень магния в мозге снижается, а также у тех, кто испытывает хронический стресс, много работает за компьютером или занимается интеллектуальным трудом.
Основные направления поддержки
- Память и обучение (рабочая память, эпизодическая память).
- Снижение ощущения тревоги и раздражительности за счёт влияния на ГАМК- и глутаматные системы.
- Улучшение восстановления после умственных и физических нагрузок.
В отличие от других форм магния, которые больше влияют на мышцы и пищеварение, L-треонат ориентирован на мозг. Поэтому его выбирают те, кто хочет поддерживать ясность мышления и эмоциональное равновесие в современном ритме жизни.
Рекомендуемая суточная доза Naturalsupp Магний L-Треонат — 1–2 капсулы в день (в зависимости от индивидуальной потребности и массы тела). Каждая капсула содержит 192 мг L-треоната магния, что соответствует примерно 14–16 мг элементарного магния.
Клинические протоколы (Liu et al. 2016, Zhang et al. 2022, Lopresti et al. 2026) чаще всего используют 1500–2000 мг L-треоната в сутки (примерно 144–200 мг элементарного магния). Для большинства взрослых это 2–4 капсулы в день.
Начинать рекомендуется с 1 капсулы в день в течение 3–5 дней, чтобы оценить переносимость, а затем постепенно перейти на полную дозу. Приём можно разделить: половину утром (для поддержки ясности мышления в течение дня) и половину вечером (для расслабления и подготовки ко сну).
Исследования показывают накопительный эффект: первые улучшения сна могут появиться через 7–14 дней, а заметные изменения в когнитивных функциях — через 21–42 дня. Поэтому важно не прерывать приём преждевременно, если эффект не ощущается сразу — это одна из самых частых причин недовольства в отзывах.
Многие потребители отмечают, что при регулярном приёме по 2 капсулы вечером сон становится глубже, а утром легче просыпаться. При высоких умственных нагрузках (сессия, дедлайны, экзамены) некоторые увеличивают дозу до 3–4 капсул в день, но только после консультации со специалистом.
